“妈！我脸好疼！”
上周带娃去公园玩，5岁的儿子回家就捂着脸哭，我一看——脸颊通红，还有点脱皮。闺蜜群里一问，好几个妈妈都说自家娃也中招了：
“涂了防晒霜还是黑了”
“以为打伞就够了”……
紫外线这玩意儿，简直就是“隐形杀手”！
你以为孩子晒黑点没关系？
错！
皮肤科医生告诉我：孩子18岁前的防晒习惯，直接决定他未来皮肤老化的速度。
更可怕的是，紫外线损伤是累积的，小时候晒伤一次，可能几十年后就会变成皱纹、色斑，甚至皮肤癌……
今天这篇超全分龄防晒攻略，从6个月到12岁，从遮阳帽到防晒霜，手把手教你把娃的皮肤“藏”起来！
展开剩余84%紫外线的“隐形伤害”，比你想象的更可怕
很多家长觉得：“偶尔晒晒太阳补钙嘛！”
但真相是——紫外线对皮肤的伤害是“温水煮青蛙”。
孩子皮肤比成人薄30%，紫外线穿透更深，每一次暴晒都在悄悄“偷走”胶原蛋白。
关键数据：
儿童期在阳光下活动的时间是成人的3倍
18岁前皮肤老化速度已定型
紫外线会导致光老化（皱纹、松弛）、色素沉淀（晒斑）、甚至皮肤癌
儿童期在阳光下活动的时间是成人的3倍
18岁前皮肤老化速度已定型
紫外线会导致光老化（皱纹、松弛）、色素沉淀（晒斑）、甚至皮肤癌
别等娃晒出问题才后悔！防晒要从娃娃抓起！
防晒装备怎么选？
物理挡光+化学防护双管齐下
1. 6个月以内宝宝：遮盖法是王道
这个阶段的娃还不会跑，防晒全靠家长“物理防御”：
婴儿车凉棚：选带UPF50+防晒涂层的
遮阳帽：宽檐+防风绳（别让帽子被吹跑！）
浅色衣物：编织紧密的棉麻材质，别穿白色（白色反而更吸紫外线！）
2. 6个月~3岁：物理防晒霜是首选
这个年龄段的娃开始满地跑，光靠遮盖不够用了。物理防晒霜是首选——它像“镜子”一样反射紫外线，不刺激皮肤。
注意：涂抹时别打圈揉，用手指轻轻拍开，避免“大花脸”
3. 3岁以上：化学防晒霜更实用
孩子活动量大，出汗多，物理+化学混合防晒霜更合适。
Q
怎么分辨防晒霜类型？
A
涂上变白→物理防晒
涂上油光光→化学防晒
先白后透明→混合防晒
防晒误区大揭秘！90%家长都踩过坑
误区1：“打了伞就不用涂防晒霜”
错！
除了直射的阳光，还有许多的反射光线同样会损伤皮肤，而且宝宝玩起来，帽子和遮阳伞很难完全遮挡住阳光，所以 6个月以上的宝宝外出时防晒霜是一定要抹的，而且应该尽量行走或停留在阴凉处。
误区2：“SPF越高越好”
SPF50的防晒霜，紫外线阻挡率98%；
SPF30的阻挡率97%——差距只有1%，但高SPF的化学成分更多，可能刺激皮肤。
正确选择：
根据宝宝的外出时间、阳光的强度以及游玩的场所来选择。
比如：带宝宝外出2 个小时以内，可以选择防晒指数为 15 左右的防晒霜。
如果外出 2 小时以上，最好选择防晒指数 20 左右的防晒霜。
如果去海边或露天游泳池游泳，则要选择防晒指数 30 以上的防晒霜。
误区3：“涂一次防晒霜管一天”
如果孩子的户外运动超过 2 个小时，最好重新涂抹一次防晒霜，因为出汗会使防晒霜的功效降低，即使防水防汗型防晒霜在孩子大量出汗后也需要重新涂抹。
特别提醒
夏季上午 10 点～下午 2 点是阳光中的紫外线辐射最强的时候，即使防护充分也不能完全避免晒伤，因此在这段时间内应尽量避免让孩子外出。
如果一定要外出玩耍，要尽量停留在阴凉的地方。
晒后修复也很重要！
万一孩子晒红了怎么办？记住“3步急救法”：
冷水冲脸/身体（别用冰块！）
涂芦荟胶（天然舒缓）
多喝水（紫外线会让身体缺水）
如果出现水泡、脱皮，立刻就医！
冷水冲脸/身体（别用冰块！）
涂芦荟胶（天然舒缓）
多喝水（紫外线会让身体缺水）
如果出现水泡、脱皮，立刻就医！
“你家娃防晒用啥？踩过哪些坑？”
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来源 |《父母必读》杂志
作者| 邢可（首都医科大学附属北京儿童医院皮肤科主任医师、副教授）
编辑| 覃静
排版 | 小喇叭
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